からだはいつだって、「今」「ここ」にいる

「心ここにあらず」とはよく言ったもので、考えてばかりの時って、まるで幽体離脱しているかのよう。

ここじゃない、どこかに
今じゃない、いつかに

いとも簡単に行けてしまう。

「頭のなか」は自由空間。宇宙にだって、どこへだって行ける。


これがしあわせな気分になる妄想なら、害はない。注意が必要なのは、かつての私のように、ぐるぐる思考で自分にダメ出しし続けるなど、考えすぎちゃう人。

何が害かって、まず、脳疲労の原因になる。脳は集中している時よりもぼ～っとしている時のほうがエネルギーを消費しているということが今では明らかになっている。


思い起こせば、当時の私はいつも疲れていた。疲れているから、頑張れない。頑張れない自分に腹を立てていた。自己嫌悪のループ。


これは、私の個人的な経験だけど、「他人は鏡」で、自分に腹を立ててた時は、大抵、他人に対しても攻撃的だった。通勤途中の道で、駅の構内で、自分より前を歩いている人間が邪魔だと感じたら、心のなかで「邪魔だ。ノロマ！」って怒ってた。（もちろん、本当に口に出したりしないけど。）小さなことが気になる。イライラする。

そこで、「からだ」の話。

思考の世界では過去や未来、あるいは想像上のファンタジーの世界に簡単にいける。でも、肉体はどうか？


聞くまでもないですね。からだは「今」にしか存在できない。

だから、「心ここにあらず」状態 から、意識を「今」「ここ」に戻すには、「からだ」を使うんです。「今」へ意識を戻すアンカー⚓として。

呼吸に意識を集中させる。
五感を丁寧に感じてみる。

そのようなことです。

ところであなたは、考えるのに忙しくて多少の体の不調なら見過ごしてしまう。あるいは体のケアがいい加減になっていませんか？

こころとからだは切り離せません。体調や生活習慣も心のコンディションに大きく影響しています。

考えすぎて、自分にも他人にも腹を立てていたあの頃。もし、あのとき呼吸に意識を戻せていたら、何か変わっていたでしょうか。

あなたも今、試してみてください。

一度、深く息を吸って、吐く。
からだの感覚を丁寧に感じながら。

それだけで、頭のなかが少しだけ静かになりませんか。